当你感到心神不宁，精神紧张时，下面15种方法能让你的心灵 有小憩的机会，帮助你暂时松弛一下。

　　⊙洗澡

　　淋浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪外，还有消除疲劳之功效。 把浴室的灯光调暗一点
，然后在温热的水里浸上几分钟，静静地感受 疲倦的身体被温水抚慰。

　　在闭目养神之余，若播放一曲轻音乐，点燃一支有香味的蜡烛， 更可加强轻松的情调。浸泡之后，用一条软毛巾把自己包裹起来，然后躺在床上，垫高双腿休息。

　　⊙烹调食物

　　洗、切、调味和下锅等烹饪工夫对消除精神紧张很有效果。如果 嫌做一顿饭太费时间，也可简单地制作一些食品。

　　⊙做针线活

　　拿根缝针，一边缝缝补补，一边让思绪姿意奔驰，情绪自然能够 松弛下来。编织和刺绣也是简单而有效的松弛方式。

　　⊙听讲座

　　利用各种机会，去聆听各路名家高屋建瓴的讲座，在思想的碰撞 和精神的浸漫中，放松心灵，汲取智慧。

　　⊙听音乐

　　不论是古典音乐、民族音乐，还是流行音乐，都有助于缓解紧张 的情绪。

　　⊙演奏乐器

　　如果你会弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。 你不需正襟危坐地练习，随便弹奏即可，也不用太注意拍子和音准。

　　⊙运动

　　在论及紧张的压力时，人们差不多都把运动列为最有效的松弛方法 之一。你用不着从事爬山等剧烈运动，只需躺在运动垫上，花10分钟 做做伸展运动，让四肢有舒展的机会，就可以达到放松的效果。

　　⊙跳舞

　　将自己融入舞姿翩翩的舞池，无论是拉丁舞、社交舞，或是纵情 的街舞……不但能起到有效健身的作用，而且还可以恢复身心的疲 惫，透过音乐和灯光使心灵充分放松。

　　⊙郊游

　　漫步在苇塘边缘的青草间，那浓浓的蒿香沁人心脾，醉着我们敏 锐的神经，让我们在大自然的怀抱中尽情放纵，尽情沐浴在自然的温 馨中，重新感受那童年的快乐，舒展身心，放松身心。

　　⊙美容

　　惬意地躺在美容床上，彻底放松自己，从头到脚乃至整个心灵都 充分放松。打开每个人心灵的窗户，一展清秀的面容，使手部、颈部、 周身……神清气爽，清新自然。

　　⊙泡吧

　　身心沉浸在酒吧轻松的氛围中，任音乐不绝于耳，任醉意放纵在 高脚杯中，任思绪随着单纯明快的节奏而澎湃，此刻的心灵，将完全 121 溶解在醉人的酒中。

　　⊙写信

　　你一定有久未联系的亲友，不妨给他（她）写一封信，不仅可吐 露、发泄一下自己的感受，同时也能让对方在收信时惊喜一番。把信 寄出后，你一定能体验那美妙的感觉。

　　⊙看电视

　　电视屏幕上各种有趣、开心的节目，能有效地使你暂时忘掉烦 恼，缓解紧张的情绪。

　　⊙园艺

　　若你的住处有花园草地，那么种花栽草不仅提供给你呼吸新鲜 空气的机会，也能有效地松弛紧张的心情。如没有多余的精力，光给 花草浇水也能收到松弛身心之效果。假如没有草地花园，可在室内养植小盆花卉。

　　⊙阅读

　　阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于 缓和紧张情绪，还可使人增加知识和乐趣。